Prendre confiance avant un rendez-vous : se préparer sereinement
Un peu de trac est normal, même utile. Quelques habitudes l'apprivoisent et t'aident à rester naturel.
Accepter le trac
Avoir le ventre noué avant un rendez-vous est le signe que tu y attaches de l'importance. Ne cherche pas à l'éliminer, apprends à le transformer. Respire lentement, étire-toi, bois un verre d'eau. Dis-toi que l'autre est probablement aussi stressé que toi. Cette pensée détend et rapproche.
Évite le café en excès, qui accentue la nervosité.
Préparer ce qui dépend de toi
Choisis une tenue dans laquelle tu te sens bien, propre, confortable, adaptée au lieu. Prévois ton trajet, ton moyen de paiement, la charge de ton téléphone. Prépare deux ou trois sujets de conversation, par exemple une anecdote récente ou une question sur ses loisirs. Tout ce que tu anticipes te libère l'esprit pour le plus important : être présent.
Un rendez-vous à Vélizy-Villacoublay ou dans la région n'a rien d'une épreuve : c'est une conversation entre deux personnes.
Pendant la rencontre
Souris, regarde l'autre, écoute sans préparer ta réponse. Si tu perds le fil, reconnais-le simplement : « Je suis un peu ému, excuse-moi. » Cette sincérité désarme et rapproche. Ne cherche pas à jouer un rôle, car il est difficile à tenir.
Si la rencontre ne te convient pas, tu peux y mettre fin poliment, sans te forcer.
Après le rendez-vous
Note ce qui s'est bien passé, ce que tu aimerais améliorer. Évite de te juger durement. Chaque rendez-vous est un entraînement qui te rend plus à l'aise pour le suivant.
La veille, évite de te lancer dans un grand ménage de dernière minute ou dans une longue série de changements de tenue. Une soirée calme, un bon repas et une nuit correcte valent plus que n'importe quelle préparation frénétique.
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Respire
Prépare ta tenue et tes sujets la veille, puis lâche prise.
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Questions fréquentes
Comment calmer le trac ?
Respire lentement et prépare quelques sujets de conversation.
Faut-il se montrer sous son meilleur jour ?
Oui, mais sans jouer un personnage.